安全健康使用户外健身器材的知识

１、使用户外健身器材不要运动过量，这是为什么呢？因为以往不经常或者说根本不参加健身的老人会出现扭脚、扭腰的问题，可以解决的方法是热身１０－１５分钟左右再进行锻炼，可以起到预防的作用；

２、老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用一些户外健身器材，因此需要看下产品的使用说明来做相应的运动；

３、要掌握好运动时间，这也是重要的，老人的锻炼时间***在４０分钟左右，不要超过１小时。